18. März 2017: Kerzerslauf
29. April 2017: 11 km von Nidau
8.-10. Juni 2017: Bieler Lauftage
16. August 2017: Emmenlauf
10. September 2017: Aarbärger Stedtlilouf
14. Oktober 2017: Bürenlauf
21. Oktober 2017: Biel-Magglingen
25. November 2017: Course des Pavés
Donnerstag, 12. Januar 2017
Freitag, 22. Januar 2016
Läufe / Anlässe 2016
Dezember - décembre 2016
14.12.2016
Gruppe 3: Umrundung des Bieler Weihnachtsbaums
Groupe 3: sortie "tour du sapin de noël biennois"
14.12.2016
Gruppe 3: Umrundung des Bieler Weihnachtsbaums
Groupe 3: sortie "tour du sapin de noël biennois"
November - novembre 2016
Saisonschlussabend - soirée fin de saison 30.11.2016
Ganz herzlichen Dank an Chrigu, Nicole und allen weiteren Helfern für den tollen Abend!
Un grand merci à Chrigu, Nicole et à tous leurs assistants pour cette soirée merveilleuse!
November 2016
Gruppe 3: herbstliches Jogging "mit Gegenwind" ;)
Oktober 2016
Ascona-Locarno Marathon 16.10.2016
Oktober 2016
Berglauf Biel-Magglingen 22.10.2016
Buvette mit vielen leckeren selbstgebackenen Köstlichkeiten der Jogging Biel-Bienne Läuferinnen und Läufer
Januar 2016
Schneeschuhtour Chasseral 25.1.2016
bei schönstem Vollmond und Sternenhimmel
Gruppenleiter 2016
Gruppe 1: Christian Moser
Gruppe 2: Nicole Villard / Paul Thierstein
Gruppe 3: Willi Gasser
Nordic Walking: Giuseppe Garfora
Gruppe 2: Nicole Villard / Paul Thierstein
Gruppe 3: Willi Gasser
Nordic Walking: Giuseppe Garfora
Jogging - Die Gruppen
Die verschiedenen Gruppen des Jogging Biel-Bienne (Fotos folgen)
Gruppe Walking
Gruppe 3
Gruppe 2
Gruppe 1
Kontakt
Für weitere Informationen bitte ein E-Mail senden an:
chrigu.moser60@bluewin.ch
Herzlichen Dank.
chrigu.moser60@bluewin.ch
Herzlichen Dank.
Dienstag, 11. Dezember 2012
Impressum
Dies ist die offizielle Seite des Jogging Biel-Bienne.
Christian Moser, Schwadernau
chrigu.moser60@bluewin.ch
Christian Moser, Schwadernau
chrigu.moser60@bluewin.ch
Montag, 10. Dezember 2012
Wichtige Trainingstipps
Gerade Hobbysportler sind oft zu schnell unterwegs und bewegen sich in
Pulsbereichen, die sie nicht lange halten können. Ein mässiger, aber regelmässiger
einstieg in den Laufsport bringt langfristig mehr, als eine zu schnelle Steigerung.
Erhöhen Sie zuerst die Trainingsinhalte und dann erst, nach einem stabilen
Basistraining von mehreren Wochen, die Trainingsintensität. Versuchen Sie in der
Aufbauphase eher langsam, dafür umfangreicher zu trainieren.
Wer täglich in der gleichen Intensität und Dauer die gleiche Trainingsstrecke läuft,
und die Trainings nicht verschieden gestalten, wird früher oder später die Motivation
verlieren oder sogar Verletzungsprobleme bekommen. Eintönigkeit ist für viele der
Hauptgrund, ein Trainingsprogramm abzubrechen. Ihr Herz, Ihr Immunsystem oder
Ihre Fettzellen machen keinen grossen unterschied zwischen den vielen Sportarten.
Hauptsache ist das sie genug gefordert, aber nicht überfordert werden.
Aus dem täglichen Arbeitsweg lässt sich eine ausgezeichnete Trainingsstrecke
machen. So sparen Sie Trainingszeit, die ihnen sonst am Abend fehlen würde.
Planen Sie die Trainings, die Sie auch dann befolgen können, wenn einmal nicht
alles optimal verläuft. Steht dann plötzlich mehr Trainingszeit zur Verfügung als sie
es geplant haben oder werden die Leistungsziele deutlich überboten, um so besser!
Trainieren Sie nicht immer stur nach Schema. Lassen Sie die Stoppuhr oder den
Pulsmeter ab und zu auch Zuhause. Laufen Sie wieder einmal nach ihrem Gefühl.
Trainiere Sie mit Lust. Für Leistungssportler gilt jedoch: Umso näher die
Hauptsaison rückt, desto mehr sollte in der jeweiligen Hauptsportart trainiert
werden.
Eine gute Technik hilft Ihnen, sich mit höheren Geschwindigkeiten und mit
niedrigerem Energieaufwand fortzubewegen. Eine gute Technik erhöht die Lust
massiv. Zudem können dadurch wirksam Überlastungsbeschwerden vermieden
werden. Mit einer guten Technik lassen sich auch die Trainingsintensitäten besser
exakter dosieren. Lassen Sie sich von einem Fachmann beobachten und bauen Sie
ab und zu Technikübungen in Ihren gewohnten Trainingsablauf ein.
Pulsbereichen, die sie nicht lange halten können. Ein mässiger, aber regelmässiger
einstieg in den Laufsport bringt langfristig mehr, als eine zu schnelle Steigerung.
Erhöhen Sie zuerst die Trainingsinhalte und dann erst, nach einem stabilen
Basistraining von mehreren Wochen, die Trainingsintensität. Versuchen Sie in der
Aufbauphase eher langsam, dafür umfangreicher zu trainieren.
Wer täglich in der gleichen Intensität und Dauer die gleiche Trainingsstrecke läuft,
und die Trainings nicht verschieden gestalten, wird früher oder später die Motivation
verlieren oder sogar Verletzungsprobleme bekommen. Eintönigkeit ist für viele der
Hauptgrund, ein Trainingsprogramm abzubrechen. Ihr Herz, Ihr Immunsystem oder
Ihre Fettzellen machen keinen grossen unterschied zwischen den vielen Sportarten.
Hauptsache ist das sie genug gefordert, aber nicht überfordert werden.
Aus dem täglichen Arbeitsweg lässt sich eine ausgezeichnete Trainingsstrecke
machen. So sparen Sie Trainingszeit, die ihnen sonst am Abend fehlen würde.
Planen Sie die Trainings, die Sie auch dann befolgen können, wenn einmal nicht
alles optimal verläuft. Steht dann plötzlich mehr Trainingszeit zur Verfügung als sie
es geplant haben oder werden die Leistungsziele deutlich überboten, um so besser!
Trainieren Sie nicht immer stur nach Schema. Lassen Sie die Stoppuhr oder den
Pulsmeter ab und zu auch Zuhause. Laufen Sie wieder einmal nach ihrem Gefühl.
Trainiere Sie mit Lust. Für Leistungssportler gilt jedoch: Umso näher die
Hauptsaison rückt, desto mehr sollte in der jeweiligen Hauptsportart trainiert
werden.
Eine gute Technik hilft Ihnen, sich mit höheren Geschwindigkeiten und mit
niedrigerem Energieaufwand fortzubewegen. Eine gute Technik erhöht die Lust
massiv. Zudem können dadurch wirksam Überlastungsbeschwerden vermieden
werden. Mit einer guten Technik lassen sich auch die Trainingsintensitäten besser
exakter dosieren. Lassen Sie sich von einem Fachmann beobachten und bauen Sie
ab und zu Technikübungen in Ihren gewohnten Trainingsablauf ein.
Montag, 28. Mai 2012
Sonntag, 13. Mai 2012
GP Bern - 12.5.2012
Bei nassem Wetter unterwegs....
GP - 10 Meilen:
Tobias Trachsler, 1.05:07 - Rang 88.
Daniel Fässler, 1.00:24 - Rang 59.
Adriana Granitto, 1.11:23 - Rang 6.
Heidi Hari, 1.42:39 - Rang 121.
Leah Roulin, 1.33:28 - Rang 418.
Walking - 4.6 km:
Peter Howald, 00.39
weitere Resultate...
GP - 10 Meilen:
Tobias Trachsler, 1.05:07 - Rang 88.
Daniel Fässler, 1.00:24 - Rang 59.
Adriana Granitto, 1.11:23 - Rang 6.
Heidi Hari, 1.42:39 - Rang 121.
Leah Roulin, 1.33:28 - Rang 418.
Walking - 4.6 km:
Peter Howald, 00.39
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